Названо п'ять ознак дефіциту Омега-3

Американські медики розповіли Helthline про п'ять симптомів дефіциту поліненасичених Омега-3 жирних кислот, які необхідні для підтримки імунної, серцево-судинної та ендокринної систем організму.

Якщо організму не вистачає омега-3, це обов'язково позначиться на стані шкіри, стверджують фахівці. Наприклад, вона може бути чутливою, сухою або з акне. Омега-3 зменшує шкірні запалення, компенсує втрату вологи, чутливість до сонця.

Багато людей з депресією мають низький статус Омега-3, і дослідження показують, що прийом добавок може допомогти покращити стан психічного здоров'я у деяких людей, стверджують експерти, додаючи, що Омега-3 є важливими для роботи мозку. Крім того, поліненасичені жирні кислоти корисні людям із хворобою Альцгеймера, деменцією та біполярним розладом.

Омега-3 відіграють важливу роль у здоров'ї очей, у тому числі беруть участь у зволоженні очей. Якщо людина регулярно помічає роздратування і сухість очей, можливо, слід збільшити споживання продуктів з Омега-3. Зрозуміло, за рекомендацією лікаря.

Результати низки досліджень показують, що це може бути пов'язане з остеоартрозом, при якому руйнується хрящ, що покриває кістки, та з ревматоїдним артритом. У деяких випадках Омега-3 допомагають упоратися із проблемою, стверджують фахівці.

Омега-3 жирні кислоти підтримують густоту, текстуру та силу волосся, а також допомагають при випаданні та сухості.

Поза конкуренцією жирна риба: лосось, оселедець, форель, скумбрія, морський окунь, сардини та морепродукти. Також підійдуть рослинні олії, насіння льону та чіа, а також волоські горіхи.