Названо п'ять найкорисніших горіхів

Дата публікації: 21 листопада 2021 р.

Дієтолог Ольга Деккер розповіла, які горіхи обов'язково потрібно включити до раціону.

Насамперед фахівець рекомендує мигдаль, який містить багато вітамінів групи B та Е, а також кальцій, фосфор, магній та марганець.

"У мигдалі багато антиоксидантів. Ці речовини не лише попереджають появу раку, а й можуть запобігти розвитку ішемічної хвороби серця та хвороби Альцгеймера", - написала Деккер у своєму Instagram.

Чимало антиоксидантів і низькокалорійних фісташках, які, крім цього, багаті Омега-3 жирними кислотами і харчовими волокнами.

"У них також є антиоксиданти, що запобігають розвитку раку та хронічних захворювань. Особлива роль відводиться лютеїну та зеаксантину, які підвищують гостроту зору", - повідомила дієтолог.

Волоський горіх, зазначає експерт, — лідер за вмістом Омега-3 та антиоксидантів. "Ці горіхи з давніх часів використовуються для терапії та профілактики "атеросклеротичних" захворювань та онкології".

Горіхи кешью ефективні з метою зниження артеріального тиску: насамперед, за рахунок вмісту вітамінів групи B, К та Е, а також фосфору та заліза, магнію та марганцю, селену та цинку.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!