Названі продукти, що викликають раптову втому
Втома – часте явище. Але чи може нас втомити їжа? Ще як може! Лікар-дієтолог Юлія Чехоніна розповіла "Москва 24" про їжу, здатну швидко спровокувати почуття втоми.
кава
"Провокує не стільки напій, скільки його кількість. Якщо ми дозволятимемо собі каву помірно (одну-дві чашки на день), то це якраз та кількість кофеїну, яка нас бадьорить", - поділилася дієтолог. Буває й таке, що почуття бадьорості не настає. У цьому випадку деякі люди просто починають пити більше кави, але відчуття енергії не настає, а переходить у втому. Чехоніна зазначила, що у такому трапляється формується "порочне коло". Чим більше п'єш, тим більше втомлюєшся.
Солодощі
Продукти з великою кількістю цукру також сприяють появі втоми. Вони можуть надати бадьорості, але на короткий час. Якщо стабільно хочеться чогось смачного, можна звернути увагу на темний шоколад. "Краще віддати перевагу гіркому шоколаду, оскільки він не викликатиме таких різких коливань рівня глюкози в крові", - розповіла дієтолог. Солодкі напої також потрапили до цього списку. Наприклад, соки та газування. Чехоніна порадила при щоденному вживанні фруктового соку розбавляти його водою, але краще звернути увагу на овочеві соки, що містять менше цукру.
Знежирені продукти
Важливо не відмовлятися від жирів та цукру назовсім. Лікарка пояснила, що на знежиреній дієті у людини не залишається сил, оскільки енергію просто нема звідки брати. "Набагато краще взяти сир з жирністю в 5%. Він смачніший, і в ньому не так багато жиру", — зазначила Чехоніна.
Фастфуд
Фастфуд має високу калорійність і велику кількість вуглеводів. Спільно це дає сильне навантаження на органи травлення. Всі сили нашого організму будуть спрямовані на перетравлення тяжкої їжі. "Короткочасна смакова радість потім тягне за собою тривале відчуття втоми, якого можна позбутися, тільки гарненько виспавшись", - повідомила дієтолог.
Ферментовані продукти
Копченості, сиров'ялені ковбаси та деякі види сиру можуть стати причиною вашої втоми. Лікар розповіла, що найкраще вибирати несолоний сир, наприклад, адигейський.
Почитати ще:
