Названі продукти, що уповільнюють старіння мозку

Риба, горіхи та деякі спеції допомагають уповільнити процес старіння мозку, у своєму Instagram розповіла дієтолог Наталія Сичова.

Лікар пропонує включити до раціону продукти, що містять корисні жири, наприклад, Омега-3 (ця речовина вдосталь є в яйцях). Також важливі продукти, що збагачують організм вітамінами групи В (особливо В12, що міститься в яловичій печінці, скумбрії та сардинах).

Також Сичова радить їсти рибу (крім скумбрії та сардин, це лосось та тунець), волоські горіхи, насіння льону. Як спеції в їжу рекомендується додавати куркуму, шафран, шавлія, чебрець, розмарин, корицю.