Нестача вітаміну D може сповільнити процес схуднення
Турецький дієтолог Айсун Іпек попередила про вплив вітаміну D на схуднення. Вона звернула увагу на те, що багато людей активно набирають вагу саме у зимовий час. Деякі пов'язують це з холодами та великою кількістю жирної їжі, яка допомагає зігрітися. Однак, на думку фахівця, справа не лише у раціоні, а й у самій погоді.
Починаючи з пізньої осені, люди багато часу проводять у приміщенні, а небо найчастіше залишається сірим і не пропускає промені сонця, адже саме сонячне світло є основним джерелом вітаміну D. У холодну пору року людина стає менш активною, сповільнюються процеси метаболізму, а отже Зайва вага починає прибувати інтенсивніше.
Люди з ожирінням цей компонент погано засвоюється. Причин цьому кілька - або затримка жирової тканини, або стеатогепатит. Дієтолог порекомендувала перейти на здоровий спосіб життя, проконсультуватися з лікарем та спробувати додати до раціону продукти з високим вмістом вітаміну D.
Люди, які мріють про схуднення, помилково вважають, що знежирені сир і молоко допоможуть їм швидко скинути вагу. Насправді ці продукти негативно позначаються на використанні в організмі жиророзчинних вітамінів, зокрема D. Іпек порадила вживати ту кількість жиру, яка відповідає вашій фізичній активності, статі, віку, показанням здоров'я. Найкраще віддавати перевагу рослинним жирам.
«Дуже важливо застосовувати вітамін D у тих дозах та формах, які рекомендує лікар. В іншому випадку продукт, який ви вживаєте у великих кількостях, вважаючи, що ви нормалізуєте рівень вітаміну D, може нашкодити вашому здоров'ю»,
додала дієтолог.
Видобути цей компонент природним шляхом можна за допомогою деяких продуктів. Щоденний раціон у принципі повинен складатися з корисних продуктів, багатих на різні вітаміни і мінерали. Лікарі рекомендують вдаватися до штучних добавок тільки в крайніх випадках.
