Нутриціолог розповіла, як визначити дефіцит магнію без аналізів

Нутриціолог Ольга Ковиненко розповіла, як за допомогою простих спостережень, без медичних аналізів та походів до лікаря виявити дефіцит магнію в організмі.

За її словами, нестачу цього життєво важливого мікроелемента можна визначити за такими симптомами:

• м'язові судоми, тики, тремор;

• синдром неспокійних ніг. Ближче до вечора у стані спокою виникають неприємні відчуття у нижніх кінцівках. Щоб полегшити стан, людина здійснює часті рухи ногами, які, своєю чергою, провокують неповноцінний сон;

• головний біль, біль у серці;

• випадання волосся, ламкість нігтів;

• дратівливість по дрібницях, тривожність, панічні атаки;

• хронічна втома (навіть після пробудження немає відчуття, що організм відновився);
•  Фахівець також додала, що дефіцит магнію провокує безсоння, дратівливість, занепокоєння та підвищену стомлюваність, сприйнятливість до стресу.

"Магній відповідає за забезпечення організму енергією, тому його нестача провокує переїдання, особливо солодкими продуктами. Крім спазмів м'язів, спазмуються і судини головного мозку, порушується харчування та надходження кисню до тканин - так виникають головні болі", - підсумувала Ковиненко.