Нутриціолог розповіла, яка їжа заважає спати
Нутриціолог Анастасія Гаврикова розповіла про найбільш шкідливі та корисні продукти на вечерю для тих, хто скаржиться на якість сну.
На її думку, насамперед потрібно відмовитися від високовуглеводної їжі та великих порцій. Вечірнє переїдання може бути пов'язане з відсутністю сніданку та частими перекушуваннями замість повноцінних прийомів їжі протягом дня.
Якщо на вечерю ви їсте макарони з сиром і майонезом, а потім ще п'єте чай з цукерками, то заснути буде важко. Вашому організму не потрібні вуглеводи в такій кількості, оскільки вночі ви повинні спати, енергія вам не потрібна. за кілька годин. У результаті організм замість відпочинку витрачає ресурси на відновлення", - повідомила Гаврикова. Ідеальна вечеря, за її словами, має виглядати таким чином: білки, овочі, зелень та корисні жири. "Наприклад, ви можете приготувати парову курячу котлету з броколі або з цвітною капустою, а до неї додати салат з огірків, помідорів, сезонних овочів, зелені, листового салату і заправити нерафінованою олією та гарбузовим насінням. Після такої вечері у вас буде легкість, ви зможете заснути", - уклала нутриціолог.
Почитати ще:
