Цю тижневу програму харчування склав відомий детокс-фахівець та автор книги Clean Алехандо Юнгер. До речі, серед його постійних клієнтів значаться Наомі Кемпбелл, Демі Мур і, звісно, Гвінет Пелтроу. Крім того, що він розписав по годинах продукти, які потрібно їсти, він також дав кілька порад, щоб ця детокс дієта точно спрацювала. Беріть на замітку!
Схуднути на 5 кг за тиждень реально! Допоможе в цьому детокс-дієта Гвінет Пелтроу
Дата публікації: 1 листопада 2021 р.
Переглядів: 829
У свої 45 років голлівудська актриса може похвалитися ідеальною фігурою. Але це результат не лише гарної генетики, а й регулярних занять спортом, а також правильного харчування. До речі, Гвінет має свій сайт, на якому вона викладає приблизний раціон дієт, розроблених відомими дієтологами. Однією з таких стала семиденна детокс-дієта, яка допоможе очистити організм і позбавитися парочки зайвих кілограмів, повернувши почуття легкості.
1. Регулярно виконуй дихальну гімнастику або займайся йогою.
2. Так як з організму будуть виходити токсини і шлаки, ходи в сауну, лазню-хаммам або намагайся добре пропотіти під час занять спортом.
3. Після останнього прийому їжі потрібно утриматися від наступного на 12 годин (наприклад, якщо ти повечеряла о 8 годині вечора, то не варто снідати раніше 8 ранку).
4. Перед сном випий чайну ложку оливкової олії, щоб допомогти роботі організму.
5. Купуй органічні, чисті продукти, які благотворно впливають на процес детоксикації, очищення та твоє самопочуття.
6. На час цієї дієти з раціону повинні піти всі зернові продукти з клейковиною, морепродукти, жирні горіхи, картопля, помідори, перець, баклажани, приправи, цукор, кофеїн та алкоголь.
7. Щоб не зірватися на морозиво, тістечко чи ще щось заборонене, краще розпочати цю дієту в п'ятницю (оскільки перепади в настрої тобі забезпечені, а пережити їх легше у вихідні).
Меню
День перший
7:00 – склянка води (кімнатної температури) з лимоном;
8:00 - чашка трав'яного чаю;
10:00 (сніданок) - смузі з мигдального молока та чорниці;
11:30 - склянка кокосової води (погляньте, щоб у складі не було цукру);
13:30 (обід) - салат із моркви з імбиром;
16:00 (перекус) - жменя насіння гарбуза або соняшника;
18:00 (вечеря) - суп з брокколі та руколи.
День другий
7:00 - склянка води з лимоном;
8:00 - чашка трав'яного чаю;
10:00 (сніданок) - молочне смузі з малини та рису;
11:30 – склянка кокосової води;
13:30 (обід) - курка теріяки та зелені овочі на пару;
16:00 (перекус) - місо-суп з крес-салатом;
18:00 (вечеря) - суп з гороху та базиліка.
День третій
7:00 - склянка води з лимоном;
8:00 - чашка трав'яного чаю;
10:00 (сніданок) - вівсянка (можете зварити на мигдальному молоці);
11:30 – склянка кокосової води;
13:30 (обід) - смузі з мигдального молока та чорниці;
16:00 (перекус) - сік з огірка, базиліка та лайма;
18:00 (вечеря) - місо-суп з крес-салоном або смузі із зелених овочів.
День четвертий
7:00 - склянка води з лимоном;
8:00 - чашка трав'яного чаю;
10:00 (сніданок) - смузі з кокосового молока та манго;
11:30 – склянка кокосової води;
13:30 (обід) - місо-суп з крес-салатом;
16:00 (перекус) - жменя чорниці;
18:00 (вечеря) - лосось та зелені овочі на пару.
День п'ятий
7:00 - склянка води з лимоном;
8:00 - чашка трав'яного чаю;
10:00 (сніданок) - смузі з мигдального молока та персика;
11:30 – склянка кокосової води;
13:30 (обід) - салат із сирої моркви, редиски, огірків, цукіні, імбиру та відвареної зеленої квасолі;
16:00 (перекус) - сік з буряка, моркви, яблук та імбиру;
18:00 (вечеря) – огірковий суп з авокадо.
День шостий
7:00 - склянка води з лимоном;
8:00 - чашка трав'яного чаю;
10:00 (сніданок) - смузі з мигдального молока та чорниці;
11:30 – склянка кокосової води;
13:30 (обід) - лосось та зелені овочі на пару з краплею оливкової олії та лимона;
16:00 (перекушування) - зелений сік;
18:00 (вечеря) - курка теріяки з рисом та цукіні.
День сьомий
7:00 - склянка води з лимоном;
8:00 - чашка трав'яного чаю;
10:00 (сніданок) - молочне смузі з малини та рису;
11:30 – склянка кокосової води;
13:30 (обід) - місо-суп з овочами;
16:00 (перекус) - жменя мигдалю;
18:00 (вечеря) - риба на пару, кіноа та смажений кабачок.
Якщо ти протримаєшся на цій дієті, то точно схуднеш на три-п'ять кілограмів і помітиш, що якість шкіри стала кращою. Чи варто спробувати, згодна?
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
Почитати ще:
Дженніфер Лопес і Бен Аффлек на межі розлучення – ЗМІ
17 травня 2024 р.
