Профілактика недоумства: здорова дієта не така сильна, як 3 цих фактори
Хоча здорове харчування є частиною захисної оболонки мозку від недоумства, докази «не такі сильні», як для трьох інших втручань. Національний інститут старіння (NIH) припустив, що фізична активність, артеріальний тиск та когнітивні тренування мають більший вплив на те, чи розвинеться у людини деменція чи ні.
Хоча докази в жодному разі не є остаточними, огляд, складений експертами Національної академії наук, інженерії та медицини (NASEM), вселяє надію. Докази того, що ліки та дієта уповільнюють або запобігають деменції, були «не такими переконливими», як вправи, контроль артеріального тиску та когнітивні тренування.
Вправа
Наглядові дослідження на тваринах і людях показали зв'язок між вправами та меншою кількістю бляшок та клубків у мозку. Вправи також допомагають покращити результати деяких когнітивних тестів.
Тиск
Відомо, що контроль артеріального тиску знижує ризик серцевих захворювань та інсульту. Комітет Національних академій наук, інженерії та медицини дійшов висновку, що "лікування високого кров'яного тиску "може запобігти або відстрочити розвиток деменції Альцгеймера". Такий зв'язок був особливо сильним для тих, хто ефективно контролював тиск у середньому віці.
Когнітивне тренування
«Когнітивне тренування включає структуровані дії, призначені для покращення пам'яті, міркувань та швидкості обробки», - пояснив Національний інститут старіння.
Довгострокові спостереження показують, що читання або ігри можуть знизити ризик когнітивних порушень, пов'язаних з хворобою Альцгеймера.
Почитати ще:
