Розкрито причину нічних нападів голоду

Дієтолог Світлана Фус у своєму Instagram розповіла, чому багато людей увечері чи вночі відчувають голод.

За її словами, однією з причин бажання перекусити на ніч є зневоднення. Також голод може збуджувати нестачу їжі в попередні прийоми їжі.

"Легкий сніданок, салат на обід та пара чашок кави неминуче призведуть до переїдання ввечері", - стверджує фахівець.

У зв'язку з цим вона рекомендує щільно снідати, не забувати про перекушування і щільно обідати. "Комусь достатньо і триразового харчування, головне - розподілити добовий калораж за цими трьома прийомами їжі рівномірно", - радить Фус.

До полудня (близько 17 години) необхідно вжити 80 відсотків щоденного раціону. Вечеряти рекомендується не пізніше ніж за три-чотири години до сну.