Сім корисних продуктів з високим вмістом калію

Калій - один із найважливіших мінералів, необхідних людському організму. Він знижує високий кров'яний тиск і ризик інсульту, запобігає камінням у нирках та остеопорозу, а також не дає кальцію вимиватися з кісткової тканини. Прийнято вважати, що банан – серед лідерів за вмістом калію. Однак є продукти, які значно перевершують його у цьому компоненті. Про найкорисніші з них Real Simple розповіла дієтолог Емі Шапіро.

Насамперед фахівець рекомендує включити до раціону авокадо. Половинка цього фрукта містить десять відсотків денної потреби калію. Також в авокадо багато клітковини та корисних для серця жирів.

Влітку та восени заповнити нестачу калію допоможе кавун. У ягоді також багато вітамінів А, С та клітковини. Більш того, кавун багатий на антиоксиданти, які знижують ризик деяких видів раку, стверджує Емі Шапіро.

Дієтолог також радить додати в меню боби, сушені абрикоси та гранат.