Сім найкорисніших продуктів для зниження тиску

За останні 40 років кількість людей, які страждають на гіпертонію (підвищений кров'яний тиск), перевищила мільярд. Лікарі пов'язують це з малорухливим способом життя та неправильним харчуванням. Вони ж стверджують, що в раціоні обов'язково повинні бути продукти, багаті на магній і калій. Про дванадцять найкорисніших з них розповіли експерти авторитетного ЗОЖ-порталу Health Line.

Гарбузове насіння — одне з найкращих джерел поживних речовин, які є важливими для контролю артеріального тиску. Вони є і магній, і калій, і аргінін — амінокислота, необхідна виробництва оксиду азоту (він розслаблює кровоносні судини і знижує високий тиск).

Цитрусові , включаючи грейпфрути, апельсини та лимони, також знижують тиск. Вони багаті на вітаміни, мінерали та рослинні сполуки, які зберігають здоров'я серця.

Квасоля та сочевиця містять клітковину, магній та калій. Численні дослідження показали, що вживання бобів нормалізує тиск.

Ягоди  - багате джерело антиоксидантів, серед яких присутні антоціани: вони підвищують рівень оксиду азоту в крові і знижують вироблення молекул, що обмежують кровоносні судини, що допоможе знизити рівень артеріального тиску.

Хрумка, солодка та поживна  морква багата на фенольні сполуки, такі як хлорогенова, пара-кумарова та кавова кислоти, що допомагають розслабити кровоносні судини та зменшити запалення.

Селера ж містить фталіди. Вони також розслаблюють кровоносні судини та допомагають знизити артеріальний тиск.

Фахівці також включили до списку помідори (лікопін благотворно впливає на здоров'я серця та нормалізує артеріальний тиск), броколі (багата важливими для організму флавоноїдами), грецький йогурт (містить калій і кальцій), трави та спеції, буряки та шпинатів у них які розслаблюють кровоносні судини та знижують кров'яний тиск).