Симптоми артриту: лікар виділяє 4 ознаки, які сигналізують про хворобу суглобів
Доктор Мелінда Ратіні підтвердила, що кілька типів артриту можуть вражати стопи та кісточки, включаючи остеоартрит, ревматоїдний артрит та подагру. Одне з перших відчуттів, які ви можете випробувати, - це «чутливість при дотику до суглоба».
Лікар Ратіні також підтвердила, що ступні або кісточки можуть завдавати біль під час руху. Інші відчуття включають скутість та/або тепло, що може вказувати на захворювання суглобів. Артрит стопи і кісточок також може викликати проблеми при ходьбі, оскільки він може бути надто болючим, щоб на нього давити.
У тих, хто хворий на артрит, після періоду бездіяльності, наприклад уві сні, може спостерігатися посилення болю і іноді набряк. Щоб встановити діагноз артриту, вам потрібно буде проконсультуватися з лікарем. Медичні тести можуть включати рентген, сканування та фізичний огляд.
«Коли у вас артрит стопи чи кісточки, одна з найважливіших речей – носити зручне взуття», – зазначає Ратіні.
Експерт рекомендує гнучке взуття і те, що не ковзає.
Якщо ви страждаєте від болю в ногах та кісточках, вправи можуть допомогти полегшити симптоми. Це не означає, що ви бігаєте підтюпцем або б'єте по землі за допомогою вправ з високим ударним навантаженням.
Важливо виконувати «розтяжку ахіллового сухожилля»:
- Встаньте обличчям до стіни, долоні притиснуті до неї
- Крокніть однією ногою вперед і однією ногою назад
- Нахилиться вперед, упираючись п'ятами в підлогу
- Відчуйте напругу в ахілловому сухожиллі та ікрі задньої ноги
- Затримайтеся на 10 секунд і повторіть три рази з кожного боку
Є також "розтяжка для великого пальця", коли ви надягаєте товсту гумову стрічку на великі пальці ніг.
Почитати ще:
