Скажіть "дякую" і дійте: як легко та швидко зняти стрес
Фахівці кажуть, що є люди, які настільки звикли до постійного стану тривоги, що змирилися з ним і навіть не уявляють, як жити інакше. Але ж можна інакше! Розповідаємо, як зробити життя більш насиченим і комфортним.
Постійний стан тривоги, психологічного дискомфорту, нервової напруги – це підстави припускати, що людина перебуває у стресі. І чим довше він триває, тим швидше тягар негативних емоцій призведе до захворювань фізично. Але просте розуміння, що перебуваєш у стресі, ситуацію не змінить. Потрібно діяти, кажуть психологи. І першим кроком, наприклад, може стати перерахування позитивних моментів, нехай навіть пов'язаних із негативною подією, розповідає соціальний психолог Наїля Бірарова:
"Є в психології такий маневр, коли людина домовляється сама з собою. Наприклад, не треба скаржитися і нити. Замість цього я пропоную завести "Журнал подяк", який краще заповнювати від руки. Коли ми пишемо ручкою, задіяні відразу три відділи головного мозку, а коли одним пальцем у телефоні – лише один відділ… Отже, заводимо "Журнал подяк" і переносимо фокус уваги з "мінуса" на "плюс", тобто усвідомлено домовляємося зі своєю внутрішньою реальністю і бачу світло. Коли троє дивляться в калюжу, один бачить бруд, другий – себе, а третій бачить у калюжі відображення Місяця. Записуємо до журналу позитивні сторони будь-якої ситуації”.
Про стан стресу можна судити, зокрема, з того, наскільки людина якісно спить. Коли людина засинає, але раптом у неї раптово виникають тривожні думки, вона починає все обмірковувати і аналізувати, турбуватися і не може заснути - привід задуматися про психологічний дискомфорт і постаратися вийти з нього.
"Мало зрозуміти, треба діяти! Ми щодня ходимо в душ, їмо, миємо та заправляємо машину, але на свій душевний стан не звертаємо увагу. Нам здається, що душа – це щось незрозуміле та ефемерне і працювати з нею не потрібно, а це велика помилка", - нарікає соціальний психолог Наїля Бірарова.
