Фахівець пояснила, як ефективно боротися з випаданням волосся

Нутриціолог Ольга Ковиненко розповіла про різні фактори, що сприяють випаданню волосся, та запропонувала способи боротьби з цим неприємним процесом.

Найпоширенішою причиною виникнення подібної напасті фахівець назвала залізодефіцитну анемію, яка може розвиватися на тлі хронічних захворювань (особливо аутоімунних та ендокринних), при проблемах із шлунково-кишковим трактом чи незбалансованому харчуванні (група ризику – вегетаріанці). Надлишок споживання заліза часто виникає на тлі запальних процесів, наголосила Ковиненко.

"Також слід звернути увагу і на стан цинку (необхідний для нормальної роботи сальних залоз, зміцнення волосяного фолікула) та вітаміну D (стимулює волосяні фолікули)", - зазначила Ковиненко.

Також експерт додала, що для запобігання чи поповнення дефіцитів, на тлі яких виникає втрата волосся, необхідно виконувати кілька умов:

• пити достатню кількість чистої води (розрахунок: 30 мілілітрів на 1 кілограм ваги);

• дотримуватися режиму сну та неспання;

• включати до раціону багато клітковини (зелень, овочі, листові), продукти з гемовим залізом (міститься виключно в тваринному білку), продукти з Омега-3, цинком, йодом, селеном, вітамінами групи В (риба, морепродукти, горіхи, насіння, крупи) , бобові).