Фахівець розповів, як плавати, щоб схуднути
Дата публікації: 3 листопада 2021 р.
Переглядів: 336
Плавання є ефективним способом спалювання калорій. Як часто та яким стилем краще плавати для зниження ваги, розповів в інтерв'ю фахівець із фізичної підготовки, співзасновник компанії Sport in Travel, засновник спортивної команди плавців та тріатлетів Alpha Tri Team Антон Лосєв.
Методика схуднення за допомогою помірних фізичних навантажень існує безліч. Людям, які добре тримаються на воді та можуть пропливти без зупинки 10-30 хвилин, можна впевнено рекомендувати для зниження ваги саме цей спосіб, зазначив Лосєв.
"У середньому під час плавання у нас витрачається 400-600 кілокалорій на годину, але багато залежить від інтенсивності плавання. Фізично найважчий стиль - батерфляй, його ще називають дельфін, на нього у вас буде більша витрата енергії", - уточнив фахівець з фізичної. підготовці.
Два інші поширені стилі плавання — кроль і брас — з енерговитрат приблизно однакові, але треба враховувати, що брас складніший за технікою, додав він.
Для досягнення бажаного ефекту краще, щоби між заняттями не було великих перерв, продовжив фахівець.
"Це може бути щоденне плавання протягом 20-40 хвилин, може бути три рази на тиждень. Якщо є час лише на один раз на тиждень, ефект теж буде, але менше. Краще плавати менше за часом, але часто", - пояснив Лосєв. .
Плавати можна будь-де, але якщо ваша мета - схуднути, то кращим місцем для цього є басейн. За словами фахівця, природні водоймища підходять не так добре, особливо море.
"Це найчастіше басейн, тому що там все чітко: є доріжка, можна плисти туди-назад і тренуватися. На морі це робити важче - там багато зовнішніх факторів, це може бути небезпечно, у басейні більш робочий настрій", - вважає Лосєв.
Крім того, нагадав він, солона вода краще підтримує того, хто пливе, а в прісній воді буде додаткове навантаження на м'язи.
Фахівець із фізичної підготовки також підкреслив, що за будь-яких занять з метою скинути вагу не слід забувати про правильне харчування. Приблизно на дві третини успіх залежить саме від цього, вважає він.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
Почитати ще:
