Терапевт розповів, як не захворіти уві сні

Дата публікації: 14 листопада 2021 р.

Терапевт розповів, як не захворіти уві сні

Щоб не відчувати нездужання при ранковому пробудженні, потрібно створити правильні умови для сну. Що при цьому треба враховувати, розповів лікар-терапевт Андрій Звонков.

На стан організму впливають багато факторів, у тому числі повітря в кімнаті, в якій ви спите. В ідеалі слід спати при температурі від 18 до 22 градусів, приміщення потрібно добре провітрити, а ще краще забезпечити циркуляцію свіжого повітря та відкрити кватирку, пояснив Дзвінков. Але треба враховувати, що є ризик застудитись, попередив він.

"Спати з відкритою кватиркою корисніше, але може бути проблема з переохолодженням. Хоча якщо ви спите під ковдрою у звичайній квартирі, то нічого страшного немає, то ви не переохолодитесь", - уточнив лікар.

За його словами, ще одна проблема, яка чатує на нас уночі і про яку багато хто, напевно, навіть не підозрює — це зневоднення організму. Тому краще спати накрившись ковдрою або хоча б простирадлом, порадив лікар.

"Це потрібно для того, щоб створювався певний мікроклімат. Якщо спати навіть без простирадла, то циркуляція повітря збільшує випарну здатність, з тіла йде вода і відбувається зневоднення. Ковдра або простирадло зменшують рух повітря над шкірою, і не так багато втрачається рідини", — пояснив Дзвінков.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!