Терапевт розповіла, як адаптуватися до холодів та уникнути застуд
Різке похолодання може не тільки принести дискомфорт від перебування на вулиці, але і призвести до застуди. Це відбувається з однієї простої причини: організм не підготувався до низьких температур і адаптувався до них. Як це виправити пояснила в інтерв'ю терапевт, сімейний лікар, головний лікар клініки «Твій лікар» Тетяна Романенко.
Так, лікар порекомендувала «тренувати холодові рецептори» та підвищувати толерантність до низьких температур. Для цього необхідно періодично охолоджувати приміщення до 18-22 градусів , вмиватися холодною водою і приймати прохолодний душ , що бадьорить .
Крім того, важливим фактором є правильно підібраний до сезону одяг. Вона має бути теплою, проте не сковувати рухи.
«Правильний одяг – той, у якому комфортно, коли на вулиці ми не мерзнемо, але можемо бути фізично активними. Якщо ви одягнені не погодою, ви ніколи не звикнете до холоду. Якщо стає спекотно, ризик переохолодження збільшується у рази. Ще важливо, щоб у теплі були руки та ноги. Коли руки теплі, ми відчуваємо себе більш комфортно і ніби обманюємо головний мозок: рецептори не так реагують, ми не відчуваємо мерзлякуватість і вологість»,
наголосила Романенко.
Також необхідно не забувати про дотримання правильного режиму сну та прогулянки на свіжому повітрі. Раціон харчування в зимовий період мав трохи калорійніше , ніж у теплу пору року, проте перевагу слід віддати овочам і фруктам.
