Топ-5 продуктів для зниження тиску, які рекомендують вчені

Високий тиск є провісником серйозних серцево-судинних захворювань: інфаркту та інсульту. Саме тому гіпертонікам важливо якомога раніше призначити правильне лікування та скоригувати харчування. Правильна дієта - запорука хорошого самопочуття та краща профілактика ускладнень.

Головними помічниками у боротьбі з високим тиском є ​​флавоноїди – це натуральні антиоксиданти, які зменшують ламкість капілярів та нормалізують процес постачання мозку киснем. У великій кількості ці рослинні сполуки містяться в наступних продуктах:

• зелений чай;

• вишня;

• груша;

• яблуко;

• арахіс;

• чорниця;

• чорний шоколад.

Дослідження показали, що вживання достатньої кількості флавоноїдів веде до зниження артеріального тиску. Тому гіпертонікам просто необхідно включити до щоденного раціону ці продукти.

За підвищеного тиску доведеться обмежити кількість солі в раціоні — не більше чайної ложки на добу. Від тваринних жирів також бажано відмовитись. Вершкове масло, сметана, свинина, яловичина, а також газовані напої та кофеїн – під забороною. Важливо також виключити гострі страви, соління, консерви, будь-яку випічку та солодощі. Приправи краще мінімізувати.