Вчені описали простий спосіб підвищити працездатність

Понад 40 відсотків росіян працездатного віку сплять менше семи-восьми годин на добу. Недосип може обернутися серйозними неполадками зі здоров'ям: інфарктами, інсультами та депресією. Рішення – невелика перерва на денний сон. Як свідчать дослідження, це заряджає енергією, а й значно поліпшує розумові здібності. Щоправда, треба дотримуватись кількох важливих правил.

Розумна "тиха година"

У 2015 році психологи з університету Мічігану (США) спостерігали за добровольцями у віці від 18 до 50 років. І помітили: у тих, хто під час робочого дня має можливість недовго подрімати, у середньому вища продуктивність праці. Вони краще виконують завдання та виявляють більше завзятості у пошуку рішень.

Поставлені перед ними завдання, на перший погляд, здавалися простими. Однак насправді вирішити їх було дуже важко, інколи ж взагалі неможливо. До кінця трудового дня (а комп'ютерне тестування імітувало офісну роботу) учасники, які мали лише перерву на обід, відчували себе розчарованими, тривожилися і не хотіли продовжувати експеримент — по-науковому, демонстрували знижену стійкість до фрустрації. А ось ті, хто після обіду трохи поспав, енергійно та з гарним настроєм знову бралися за складні завдання.

Жодних психічних проблем і порушень нічного сну добровольці не мали — про це вони заздалегідь повідомили в спеціальних анкетах. Отже, вирішили дослідники, короткочасна перерва на денний сон позитивно впливає на емоційний стан і працездатність. Для наймачів це важливий чинник, головне підтвердити висновки на більшій вибірці: в експерименті американських учених брало участь лише 40 осіб.