Вчені попередили про небезпеку недосипання
Вчені розповіли про кілька дієвих способів покращення якості сну. На думку експертів, слід звернути увагу на тривалість сну.
"Якщо людина спить менше п'яти годин на добу, це може негативно позначитися на серцево-судинній системі та мозковому кровообігу", - попередили дослідники.
Недостатній сон може спричинити розвиток психічних захворювань, зазначається у матеріалі. У той же час звичка «досипати» здатна негативно позначитися на загальному стані організму, оскільки може спричинити відчуття розбитості.
Також вченими розвіяли популярний міф про користь спиртного перед сном. За словами фахівців, алкоголь сприяє швидшому зануренню в сон, проте його якість помітно погіршиться, що спричинено сечогінними властивостями міцних напоїв. Дослідники рекомендують вживати перед сном тепле молоко чи трав'яний чай.
Крім того, фахівці порадили відмовитися від перегляду телевізора перед сном, оскільки випромінювання, що виходить від нього, порушує вироблення мелатоніну.
Почитати ще:
