Вживання червоного м'яса підвищує ризик депресії.
Ризик депресії суттєво зростає за дотримання західного раціону, для якого характерне споживання великої кількості жирів, розповів дієтолог Віктор Жиляєв у діалозі.
Насамперед, йдеться про вживання червоного м'яса та продукти його переробки: свинини, баранини, яловичини, а також безліч ковбас, напівфабрикатів та подібних страв, оскільки вони містять велику кількість «поганого холестерину».
Негативно впливають на здоров'я та продукти з великою кількістю швидких вуглеводів, через які відбуваються стрибки настрою: спочатку емоційний стан приходить у тонус, потім різко настає апатія.
Крім того, Жиляєв порекомендував скоротити обсяг споживання кави, а також звернути увагу на середземноморську дієту, основою якої є риба, морепродукти, овочі, фрукти та жири рослинного походження.
Раніше дієтолог Корабльова порадила росіянам відмовитись від щоденного вживання енергетиків. За її словами, великі дози стимулюючих речовин, які містяться в цьому напої, дають короткочасний ефект, коли у людини зникає сонливість і підвищується працездатність, проте за ним настає ще більша втома, що може призвести до розвитку депресії.
