Лікар назвав простий спосіб прокидатися бадьорим
Дата публікації: 14 листопада 2021 р.
Переглядів: 425
Лікар Каран Радж пояснив, що млявий стан вранці може бути пов'язаний не з кількістю годин, проведених у ліжку, а з пробудженням серед циклу сну.
За словами медика, розрахувати час, у скільки варто лягати спати, допомагає "правило 90 хвилин".
Щоночі ваш мозок проходить через кілька циклів сну. Кожен цикл починається з періоду поверхневого сну, потім ви входите в глибокий сон, потім знову повертаєтеся до поверхневого. Кожен з цих циклів триває близько 90 хвилин. одного з цих 90-хвилинних циклів", - пояснив він у ролику в TikTok.
За словами Раджа, слід відраховувати по 90 хвилин від часу, в який треба прокинутися, поки ви не дійдете до часу, коли вам комфортно лягти спати.
Автор відео також зазначив, що у кожного з нас унікальна тривалість циклів сну, тож порада не буде універсальною.
Ролик зібрав понад мільйон переглядів. У коментарях багато користувачів соціальної мережі написали, що метод працює.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
Почитати ще:
Жовте листя на огірках: що робити, щоб врятувати врожай
21 червня 2026 р.
