Лікар назвала найкращий спосіб схуднення без дієт

Дата публікації: 3 листопада 2021 р.

Лікар назвала найкращий спосіб схуднення без дієт

Дієтолог Зухра Павлова заявила, що найефективнішим способом скидання ваги без дієт є ходьба. Про це вона написала у своєму Telegram-каналі.

Лікар наголосила на важливості зручного взуття та дотримання водного балансу для максимізації ефективності від ходьби. Вона зазначила, що під час ходьби не виникає зайвих навантажень на серці, як-от при професійному занятті спортом. Навпаки, вона дуже корисна для відновлення після захворювання.

"Під час ходьби можна задіяти до 90% усіх м'язів тіла. Я, наприклад, обов'язково роблю вправи на руки (згинаю і розгинаю із зусиллям, усвідомлено), напружую різні групи м'язів ніг, навмисно збільшую або зменшую довжину кроку", - розповіла Павлова.

Потерпілим від варикозу фахівець рекомендувала одягати компресійні панчохи, які сприяють зниженню набряклості.

Оптимальною швидкістю ходьби дієтолог назвала від чотирьох до п'яти км/год, але для зовсім неспортивних людей можна починати з двох або трьох км/год. У середньому протягом дня вона рекомендує проходити щонайменше 10 кілометрів.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!