Лікар перерахував продукти, що знижують тиск.

Малорухливий спосіб життя та неправильне харчування призводять до гіпертонії. Нутриціолог Олександр Мірошников розповів про продукти, що допомагають знизити тиск.

За його словами, насамперед необхідно звернути увагу на яблука. Вони містять клітковину — пектин, який позитивно впливає на травну систему, сприяє зниженню холестерину та артеріального тиску. Денна норма для профілактики гіпертонії – одне-два яблука.

Також слід їсти якнайбільше кураги, оскільки дві третини добової норми калію можна знайти саме в цьому сухофрукті. Калій необхідний регулювання скорочення м'язів, зокрема серцевої, і розширення судин.

Для серцево-судинної системи корисна жирна кислота Омега-3. Найбільше її міститься в оселедці. Для страждаючих від гіпертонії при нормальному тиску підходить слабосолона оселедець, при його підвищенні навіть від неї краще відмовитися.

Не варто нехтувати і продуктами, що містять рослинний білок, бобовими і нутом. Лікар радить використовувати їх як гарнір два-три рази на тиждень. До оселедця найкраще підійде квасоля.

За словами лікаря, рекомендований щоденний обсяг солі для гіпертоніків становить п'ять грамів (чайна ложка). Однак Мірошников зазначає, що більшість росіян перевищує норму втричі-вчетверо, у зв'язку з чим радить замінити сіль на суху морську капусту. Її слід максимально подрібнити.