Лікар перерахувала корисні для очей продукти
Лікар-дієтолог, нутриціолог Ганна Білоусова розповіла про продукти, корисні для здоров'я очей. Експерт зазначила, що слід вживати їжу із вмістом бета-каротину.
«Насамперед це чорниця та лохина. Нині, щоправда, не сезон, але ніхто не скасовує заморожені ягоди. І можна просто розморозити та з'їсти. Але робити з ягід варення не варто – у ньому для очей не залишиться нічого цікавого. Речовини у чорниці та лохини стимулюють мікроциркуляцію крові та харчування очного нерва», - розповіла Білоусова.
Також дієтолог порадила вживати моркву – вона покращує «сутінковий» зір. При термічній обробці коренеплоду у її складі покращується бета-каротин. Але й у сирому вигляді морква також корисна для очей.
«Жувальна гумка покращує кровообіг та підживлення для очей. Але жувати її слід у розумних межах», - наголосила дієтолог.
Бета-каротин у великій кількості міститься і в зелених листових овочах - зеленій цибулі, кропі та петрушці. Однак надмірне вживання зелені може призвести до варикозу та ризику розвитку подагри у людей старше 35 років. Тому їх слід їсти не частіше за пару разів на тиждень.
Почитати ще:
