Лікар перерахувала продукти, що допомагають зняти стрес.
Ендокринолог та дієтолог Олена Барредо назвала в інтерв'ю продукти, які допомагають впоратися зі стресом та покращують сон. За її словами, насамперед потрібно їсти багаті на магній продукти: горіхи, малину, ожину, грейпфрут, авокадо. Також необхідні вітаміни групи В, які містяться в овочевих салатах і зелені.
Корисні Омега-3 кислоти беруть участь у синтезі ізолюючої мієлінової оболонки для нервових клітин та закінчень, що покращує роботу нейронів та стресостійкість. Їх найбільше в рибі та креветках. Крім того, до раціону потрібно включити продукти з триптофаном: селера, банани, какао.
Вони збільшують синтез нейрогормону серотоніну, який допомагає вийти зі стресу без наслідків для нервової системи", - зазначила лікар-дієтолог. Барредо додала, що також необхідно звернути увагу на нут, швейцарський мангольд, яйця та насіння соняшника.
