Лікар попередила про небезпеку інтервального голодування
При інтервальному голодуванні добу поділяються на два періоди: в один із них заборонено вживати їжу, в інший – дозволено. Наприклад, багато прихильників цієї системи вибирають режим 16/8, коли людина може влаштовувати собі сніданки, обіди, вечері та перекушування протягом 8 годин, а потім 16 годин голодує. Але такий розпорядок харчування підходить небагатьом, наголосила в інтерв'ю лікар-дієтолог Тетяна Жаровська.
"Є люди, які генетично можуть рідше їсти, їм підійде такий метод харчування, але це лише 20-30% людей. Також є дослідження, що інтервальне голодування добре працює при інсулінорезистентності, коли високий інсулін та порушення толерантності до глюкози", – уточнила вона.
В інших людей інтервальне голодування може спричинити проблеми зі здоров'ям, продовжила лікарка.
"Як лікар я не рекомендую інтервальне голодування, тому що при ньому страждають підшлункова залоза, печінка і жовчний міхур, і побічний ефект інтервального голодування - захворювання цих органів черевної порожнини. Так, великі перерви між їдою призводять до того, що жовч накопичується, застоюється , посилюються ризики камнеутворення", – пояснила Тетяна Жаровська.
Слід також пам'ятати, що позбутися зайвої ваги в такий спосіб вдається далеко не всім: після тривалого утримання їжі складно не переїсти.
Почитати ще:
