Лікар розповів, як розпочати займатися спортом після видалення
Дата публікації: 21 листопада 2021 р.
Переглядів: 470
Невеликі навантаження, кращі за пробіжки та розтягування, а також збалансоване харчування, без дієт з різкою втратою ваги - так варто почати займатися спортом після самоізоляції, розповів головний позаштатний фахівець із первинної медико-санітарної допомоги дорослому населенню Андрій Тяжельников.
"Правильніше намагатися тримати форму навіть в умовах пандемії, щодня роблячи зарядку або хоча б мінімальний комплекс вправ, а також дотримуючись збалансованого харчування. Якщо ж ви збираєтеся зайнятися спортом після значної перерви, то починати потрібно з невеликих навантажень, поступово їх збільшуючи. Добре починати з пробіжок, розтягування", - розповів Тяжельников.
За його словами, особливо варто обережно ставитися до навантажень людям, які перехворіли на коронавірус, людям з ослабленим імунітетом. Занадто інтенсивні та тривалі заняття можуть призвести до послаблення та ускладнень здоров'я.
"Особливо уважно потрібно поставитися до харчування. Дієти, при яких не підтримується баланс необхідних мікроелементів і вітамінів, небезпечні. Різка втрата ваги часто ні до чого хорошого не призводить, крім занепаду сил і нових проблем зі здоров'ям. Вважається небезпечним втрачати вагу більше кілограма на тиждень ", - наголосив співрозмовник агентства.
Лікар додав, що при інтенсивному схудненні організм насамперед втрачатиме воду та білки, а жир притримуватиме як стратегічний запас. Тому потрібно вимірювати не кілограми, а обсяги.
"Замість того, щоб лякати і приводити в стрес своє тіло, варто налаштуватися на комплексну, нехай і більш тривалу, але безпечну для здоров'я стратегію з системним фізичним навантаженням і збалансованим харчуванням. В умовах додаткових ризиків, які принесла пандемія, потрібно особливо ретельно розставляти пріоритети в користь здоров'я", - сказав Тяжельников.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
Почитати ще:
