Лікар розповів про правила харчування, що продовжують життя

Дата публікації: 21 листопада 2021 р.

Лікар розповів про правила харчування, що продовжують життя

Експерт у галузі регенеративної медицини, лікар Амір Кхан розповів Express про шість правил харчування, що сприяють довголіттю.

За його словами, насамперед необхідно звернути увагу на якість споживаного м'яса та риби. Фахівець рекомендував віддати перевагу продукції фермерських господарств, оскільки до неї не додають консерванти та інші шкідливі для здоров'я елементи.

По-друге, треба максимально скоротити споживання продуктів з високим глікемічним індексом та замінити їх на складні вуглеводи, що містяться в деяких крупах, фруктах та овочах. Зниження загальної кількості споживаних кілокалорій також може збільшити тривалість життя, зазначив Кхан.

Крім того, він порадив додати до раціону кальцій і магній.

"Кальцій може захистити від раку, діабету та серцевих захворювань, а також знизити кров'яний тиск. Магній необхідний для засвоєння кальцію, тому продукти, багаті і тим і іншим, необхідні", - пояснив медик.

Під час приготування їжі варто акуратно підходити до вибору спецій, попередив Кхан. Загалом добавки благотворно впливають на здоров'я, проте фахівець закликав не зловживати сіллю.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!