Лікар розповіла, з чого приготувати ідеальну вечерю
Дата публікації: 9 листопада 2021 р.
Переглядів: 572
Лікар-дієтолог Світлана Фус пояснила, чому потрібно їсти за три-чотири години до сну, і перерахувала найпридатніші для цього часу продукти харчування.
За її словами, якщо людина зазвичай лягає об одинадцятій вечора, то вечеря повинна починатися не пізніше 18-19 години. Це пов'язано з інсуліном, який різко піднімається після їди, але встигає знизитися до норми якраз перед сном.
"Це дозволить організму вночі використовувати запаси жиру як енергію. Ще важливо, щоб від вечері до сніданку проходило не менше 12 годин. Плануючи свій режим харчування, ви повинні це враховувати. Тому, якщо ви повечеряли о 20.00, то снідайте не раніше 8.00", - написала у своєму Instagram фахівець, додавши, що вечеря – це лише 20 відсотків від денного обсягу їжі.
На вечерю Фус рекомендує вживати тушковані овочі, порцію м'яса, риби, морепродуктів. "Головне - підібрати для себе той варіант їжі, який забезпечить почуття комфорту і дасть можливість не під'їдати ці три-чотири години до сну", - підсумувала дієтолог.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
