Лікар розповіла, як є і не гладшати

Дата публікації: 16 листопада 2021 р.

Як вживати їжу, щоб з'їдене не перетворювалося на зайві кілограми, пояснила в інтерв'ю кандидат медичних наук, лікар-гастроентеролог та дієтолог Ірина Бережна.

За її словами, на появу небажаної ваги впливає не лише якість та кількість споживаних продуктів. Важливо також, в якій обстановці відбувається їда. Найшвидше товстіють люди, які під час їжі відволікаються на зовнішні подразники, зауважила Бережна. Вона пояснила, чому потрібно приймати їжу в розслабленому стані і не дивитися при цьому телевізор або відволікатися на щось ще.

"Не треба дивитися телевізор, не треба слухати музику. Тільки так ви зрозумієте всю красу їжі, отримаєте смакові відчуття, насолодитеся якістю їжі та отримаєте задоволення. При цьому ви їсте повільніше і з'їдаєте рівно стільки, скільки потрібно", - наголосила дієтолог.

Вона радить також не їсти стоячи або на бігу, тому що в таких умовах люди погано прожовують їжу і ковтають великі шматки, що спричиняє зростання навантаження на шлунково-кишковий тракт. До того ж перекушування на ходу часто призводять до переїдання.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!