Лікар роз'яснила правила ефективного сну

Кандидат медичних наук Ірина Добрецова у розмові з телеканалом розповіла про згубний вплив порушення режиму сну та відпочинку на самопочуття людей.

Зокрема, на її думку, нехтування графіком у вихідні веде до порушення циркадних ритмів (біологічних процесів, пов'язаних зі зміною дня і ночі — Прим.ред.) в організмі.

Медик також звернула увагу на те, що часто люди нехтують найефективнішим тимчасовим відрізком для сну.

"У нічний час виробляються певні гормони, як мелатонін, які допомагають організму боротися з усіма стресами, які були накопичені за день. Вони виробляються не о 03.00 - 04.00 годині ночі, а о 23.00. Дуже важливо лягати о 22.30", - підкреслила Добре.

За її словами, саме дотримання режиму сну в першу чергу впливає на те, наскільки людина, яка відпочила і випала, почувається.