Заміна кави: п'ять продуктів, що заряджають енергією

Дієтолог Камілла Тимошенко у своєму Instagram розповіла про п'ятьох продуктів, крім кави, які можуть дати додатковий заряд енергії.

У першу чергу, необхідно звернути увагу на продукти, що містять білки - м'ясо, рибу, яйця, молоко, йогурт. Енергія, що одержується від них, повільніше витрачається, вони допомагають підтримувати розумову активність, роботу м'язів і протягом тривалого часу створюють почуття ситості. За дотримання вегетаріанської дієти рекомендується включити в раціон тофу та бобові.
⠀
По-друге, лікар рекомендує вживати фрукти, багаті на швидкі вуглеводи, які компенсуються за рахунок клітковини. Вони допомагають організму швидше "розгойдуватися" і включитися в активну роботу. Одне яблуко рівносильне чашці кави.

Відмінною альтернативою кави, за словами лікаря, також вважається гіркий шоколад, оскільки какао приводить організм у тонус і допомагає сфокусувати увагу, а кофеїн та теобромін допомагають плавно звільнити заряд енергії без погіршення самопочуття. Проте дієтолог попереджає, що не варто з'їдати плитку шоколаду за раз через її високу калорійність.

Тимошенко також нагадує про важливість підтримки водного балансу. Півтора-два літри води щодня допомагають зберегти енергійність протягом усього дня. Лікар підкреслила, що не варто різко збільшувати кількість води, що споживається, а також є жирні або занадто солоні страви.