5 дієт, які допоможуть скинути вагу до Нового року
До святкового вечора часу залишається дедалі менше. І якщо стрілка годинника біжить стрімко, то стрілка на терезах зрадницьки стоїть на місці. Тому разом із експертом ми з'ясували, як швидко позбутися зайвих кілограмів.
Виснажувати себе голодуванням і сидіти на яблуках та кефірах шкідливо, та й новорічного настрою явно не додасть. Крім того, є величезний ризик надолужити все втрачене та вистраждане за тарілкою «олів'є» та забути у вінегреті.
Які дієти не лише допоможуть схуднути на 3-4 кілограми за досить короткий термін, а й не позбавляти вас радощів життя?
Гречана дієта
Один із найпоширеніших експрес-способів схуднути і, можна сказати, більш-менш безпечна монодієта. Гречана крупа містить величезну кількість речовин - це і клітковина, і складні вуглеводи, калій, фосфор, кальцій, залізо, тіамін, фолієва кислота, вітаміни групи B.
Бажано не захоплюватися монодієтами, а влаштувати один розвантажувальний тиждень. Приблизний раціон гречаної дієти такий: ділимо склянку гречки на три їди (варити її не потрібно, так вона втратить всі цінні якості. Достатньо залити на ніч окропом з розрахунку 1 до 2). Можна додавати до каші рубану зелень або заливати кефіром, щоб вона не була сухою. Також потрібно стежити за споживанням води – випивати її необхідно не менше двох літрів.
Японська дієта
У цій дієті безліч білка і клітковини і майже відсутні вуглеводи. І головне – це відмова від солі. Дієта сувора, але її творці - японці, обіцяють мінус 4 кілограми вже за тиждень.
Зразковий раціон японської дієти: на сніданок - чашка зеленого чаю або кава без молока та цукру; на обід – 200 г вареної яловичини або курки з овочами; на вечерю 200 г вареної риби та склянку кефіру. До списку дозволених продуктів також включено:
-
морква;
-
кабачки;
-
баклажани;
-
капуста та фрукти (за винятком бананів та винограду, в яких міститься багато вуглеводів та цукру).
Рідка дієта
На такій дієті можна сидіти не більше двох тижнів. На цей період із раціону виключається вся тверда їжа. Можна вживати різні смузі, бульйони, супи-пюре, киселі, компоти, дуже дрібну вівсянку. Крім того, не можна відразу переходити виключно на рідкі страви, потрібно поступово вводити в раціон бульйони, водночас відмовляючись від твердої їжі. А за три дні підготовчого курсу можна переходити повністю на рідке харчування. Виходити з такої дієти також потрібно обережно. Приблизний раціон одного дня такий: на сніданок – фруктовий кисіль, на обід – овочевий суп-пюре та компот із сухофруктів, на вечерю – вівсянка на молоці.
Голівудська дієта
Дієта з гучною назвою та цілком демократичним раціоном націлена на сильне зниження калорійності продуктів. Голлівудська дієта також виділяється серед інших тим, що в її меню переважають цитрусові - апельсини і грейпфрути, вони додаються в як мінімум один прийом їжі. Сніданок не тішить рясністю, щодня потрібно їсти одне й те саме - кава без цукру та апельсин, на обід - варене яйце і грейпфрут, на вечерю - обов'язково 200 грам білка (це може бути відварена яловичина, курка, індичка або парові котлети), овочі та зелений чай.
Французька дієта
Одна з найбільш ситних дієт, та й пропоновані страви готуються швидко та легко. У раціоні переважає білок, особливо яйця. Зразковий раціон одного дня такий: на сніданок — чорна кава без цукру з невеликим тостом із житнього хліба та шматочок сиру, на обід — варене пісне м'ясо з листям салату, на вечерю — яєчний омлет.
Почитати ще:
