Без паніки: як читати медичні блоги правильно?
Психіатр Кирило Сичов розповів, як не впасти у паніку після прочитання медичних блогів.
У світі широко поширилося явище самостійної постановки діагнозу із засобів знайденої Інтернету інформації. При цьому нерідко людина починає панікувати, оскільки з'являється впевненість у збігу власних симптомів із проявами найстрашніших захворювань.
Для того, щоб перестати впадати у відчай після кожного прочитання медичного блогу, фахівець порадив дотримуватися кількох правил.
- Не вірте своєму мозку, тому що в 99% випадків побоювання сильно завищені: як тільки ми починаємо чогось боятися, це відразу здається загрозою саме для нас.
- Не вірте інтернет-лікарям. Якщо є бажання розібратися у питанні хвороби, краще звернутися до медичної літератури.
- Якщо протягом кількох днів страх хвороби не залишає, краще вирушити на очний огляд лікарні.
- Якщо боїтеся майже всього, про що пише той самий лікар, слід звернутися за допомогою до психотерапевта.
- Після прочитання статті, що лякає, слід почекати тиждень, ніяк не торкаючись цієї теми (не дивитися відео, не шукати інші статті тощо).
- Підключайте родичів: попросіть неупереджено оцінити ваш стан здоров'я. При цьому важливо дотримуватися конструктивного ключа і не говорити на медичні теми понад 30 хвилин.
- Відмовтеся від спроб придушити тілесні симптоми тривоги та лякаючі думки. Краще спостерігати за ними.
- Займіться чимось, що приносить задоволення.
«Можете провести такий експеримент. Зосередьтеся на відчуттях у правій коліні. І спостерігайте їх протягом трьох хвилин. Ви зрозумієте скільки незвіданих раніше симптомів ви відчули. Тривога - проблема зосередженості. Якщо ми на чомусь фокусуємося, ми знаходимо там багато-багато всього», — пояснив лікар.
Почитати ще:
