Дефіцит вітаміну D: два попереджувальні знаки, що вам потрібен цей вітамін
Навіть відчуваючи ознаки дефіциту вітаміну D, багато хто не усвідомлює, що на них впливає низький рівень цієї вкрай важливої для організму поживної речовини.
У Великій Британії взимку прийом вітаміну D рекомендується всім дорослим у певній кількості, оскільки вважається, що навіть прогулянки на свіжому повітрі не дозволяють наситити їм організм.
«Взимку сонце недостатньо сильне у тому, щоб організм виробляв у достатку вітамін D».
Експерти NHS пояснюють, що вітамін D допомагає регулювати кількість кальцію та фосфату в організмі, що важливо для підтримки здоров'я кісток, зубів та м'язів. Багато досліджень показують, що цей вітамін важливий для захисту від цілого ряду проблем зі здоров'ям – його низький рівень пов'язаний із підвищеним ризиком смерті від серцево-судинних захворювань, когнітивними порушеннями у людей похилого віку, тяжкою формою астми у дітей, розвитком раку.
Ознаки дефіциту. Є мінімум два попереджувальні знаки, які говорять, що організму потрібен вітамін D: біль у кістках і слабкість. Фахівці відзначають, що ці симптоми можуть бути непомітними, багато хто не асоціює їх з нестачею речовини.
Медики наголошують, що підтримання достатнього рівня вітаміну D взимку може забезпечувати профілактику діабету, гіпертонії, розсіяного склерозу. Рівень вітаміну D можна перевірити за допомогою аналізу крові, призначеного лікарем.
