Дієтолог назвала найкращі продукти для схуднення

Дата публікації: 13 грудня 2021 р.

Дієтолог назвала найкращі продукти для схуднення

Дієтолог Ольга Деккер перерахувала продукти, які необхідно включити в раціон людям, які худнуть.

За її словами, вживання м'яса в обід дає змогу "непомітно" знизити загальну калорійність харчування в середньому на 12 відсотків. Як перекушування ідеально підходять горіхи: вони багаті на поживні речовини і швидко насичують організм. Проте зловживати ними не можна через високу калорійність: за раз можна з'їдати трохи більше 30 грамів.

Прекрасним джерелом білка, харчових волокон та незамінних амінокислот є кіноа. Фрукти та ягоди містять багато клітковини. Найбільшу ситість забезпечують апельсини та яблука, зазначає дієтолог.

"Цільнозернові каші і макарони мають нижчу енергетичну щільність, краще насичують і менш калорійні, ніж продукти з оброблених зерен", — пише у своєму Instagram Ольга Деккер, додаючи, що цільнозерновий хліб завжди корисніший за звичайний білий.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!