Дієтолог назвала продукти, які не можна їсти натще.

Багато людей вранці воліють легке перекушання повноцінному сніданку. На думку дієтологів, це може бути шкідливо для здоров'я і негативно позначиться на засвоєнні їжі при наступних їдах.

У розмові дієтолог Маргарита Корольова зазначила, що до сніданку насамперед варто уникати вживання кави. На думку фахівця, збуджуюча дія напою зовсім не корисна для людини, яка тільки прокинулася. Більше того, через випиту каву в організмі порушується процес засвоєння мінералів: заліза, кальцію, цинку та магнію. Корольова зазначає, що вони є вкрай важливими для здоров'я.

Також, за словами дієтолога, натще не рекомендується їсти свіжі фрукти та овочі. Хоча може здатися, що це легкий сніданок, насправді фахівець наголошує, що для їх споживання потрібна хороша секреторна ферментативна активність ШКТ. А вранці кишечник та шлунок не завжди достатньо пробуджені, щоб переварити такі продукти. З тієї ж причини Королева рекомендує відмовитися від копченості, бекону та інших жирних продуктів.

Дієтолог додала, що замість кави краще випити склянки води із лимонним соком. Такий напій підтримає лужне середовище організму та допоможе краще підготуватися до сніданку. Що стосується їди, то Корольова радить додати в раціон каші зі шматочками фруктів і горіхів. В якості альтернативи фахівець назвала тости зі слабосоленою сьомгою та авокадо або яйце з овочами та зеленню. Чоловікам та жінкам старше 40 років Корольова порекомендувала білкові сніданки до 4 разів на тиждень для підтримки здоров'я щитовидної залози та інших систем організму.