Дієтолог назвала продукти, які не можна їсти перед сном

Дата публікації: 7 грудня 2021 р.

Дієтолог назвала продукти, які не можна їсти перед сном

Дієтолог Олена Кален перерахувала продукти, які заважають міцно спати та худнути, якщо їх вживати перед сном.

За словами фахівця, насамперед потрібно відмовитися від приготовленого м'яса ("особливо смаженого"), помідорів, баклажанів, консервованих продуктів, солінь (овочі чи риба), авокадо, гострих сирів та сир із пліснявою. Перелічені продукти можуть містити тірамін – амінокислоту, яка перетворюється на норадреналін – гормон стресу.

"Коли ми з'їдаємо ці продукти, то нерідко почуваємося збудженими. Тому може виникати безсоння, а вранці - відчуття, ніби всю ніч від когось бігали. І що в результаті? Ми прокидаємося втомленими, а протягом дня їмо більше звичайного, що також призводить до збільшення ваги", - розповіла в Instagram Олена Кален.

З вечірнього меню також слід виключити селера. Овоч дуже корисний при зниженні ваги, проте перед сном його вживати не варто, як і інші сечогінні продукти. "Селера — досить сильний діуретик. Нічні походи в туалет не забаряться, що теж порушить солодкий сон", — пояснила дієтолог.

Горіхи , жирні продукти теж краще їсти в першій половині дня. У них міститься багато крохмалю та цукру, які створюють велике навантаження на травну систему. "При цьому жирні продукти, з'їдені ввечері, довго перетравлюються і можуть заважати не лише сну, а й зниженню ваги", - наголосила експерт.

Крім того, перед сном небажано їсти свіжі фрукти та ягоди, боби та гриби.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!