Дієтолог назвала продукти, які піднімають настрій

Дата публікації: 23 грудня 2021 р.

Дієтолог назвала продукти, які піднімають настрій

Дієтолог Таміла Арсеньєва розповіла, які продукти стимулюють вироблення гормонів щастя: серотоніну, дофаміну та ендорфінів.

Бразильський горіх. На думку фахівця, це рекордсмен із вмісту селену, необхідного для гормонального балансу. При нестачі цього мінералу можуть виникнути депресія, підвищена знервованість, апатія. Проблем можна легко уникнути, якщо з'їдати три горіхи на день, стверджує дієтолог.

Устриці. Смачний та популярний морепродукт містить багато цинку, який впливає на процес метаболізму та роботу мозку. Також молюс активізує синтез тирозину — амінокислоти, що знімає нервову напругу.

Банани. У дуже корисний для здоров'я продукт входить безліч цінних елементів: наприклад, амінокислота триптофан, а також харчові волокна та корисні вуглеводи.

Сочевиця. Цей вид бобових багатий на фолієву кислоту, залізо і повільні вуглеводи, які сприяють виробленню серотоніну. Також сочевиця нормалізує рівень глюкози в крові, що не може не позначатися на настрої.

Темний шоколад. Дієтолог підкреслює: що вище вміст какао в продукті, то краще. "Якщо щодня вживати 40 грамів темного шоколаду протягом двох тижнів, у вашому організмі знизиться рівень гормону стресу. Але пам'ятайте: важливо дотримуватися норми, адже ця насолода здатна нашкодити вашій фігурі", - попереджає експерт.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!