Дієтолог назвала найкорисніші продукти для шкіри обличчя
Дата публікації: 26 грудня 2021 р.
Переглядів: 325
Дієтолог Ольга Деккер перерахувала продукти, які необхідно включити до раціону для покращення стану шкіри обличчя.
На її думку, слід регулярно вживати свіжі, заморожені або сушені фрукти та ягоди, а також зелень та овочі. Вони містять багато клітковини, вітамінів B і C.
Крім того, помаранчеві та червоні плоди заповнять нестачу бета-каротину та вітаміну А, авокадо та банани – меланіну, хурма, зелені яблука та гранати – гемоглобіну.
Горіхи – гарне джерело корисних жирів, того ж меланіну, вітамінів Е та B7. Щодня достатньо з'їдати 30 г продукту, зазначає фахівець.
Також стан і колір шкіри покращують цільнозернові крупи, макарони з твердих сортів пшениці, бурий нешліфований рис, чорний хліб і хліб з висівками. Риба і морепродукти забезпечать організм білком, цинком, вітаміном B і Омега-3 жирними кислотами.
Не менш корисними є нежирне м'ясо, яловича та свиняча печінка, які багаті і на білок, і на залізо, і на вітаміни груп А та B", — розповіла на своєму YouTube-каналі Ольга Деккер.
З кисломолочних продуктів рекомендується вживати сир та сир. Вони містять багато кальцію та білка.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
