Дієтолог піддала сумніву теорію про користь восьми склянок води на день

Дата публікації: 31 грудня 2021 р.

Дієтолог піддала сумніву теорію про користь восьми склянок води на день

Дієтолог Олена Мотова поставила під сумнів популярну теорію користі восьми склянок води, які необхідно випивати щодня.

На її думку, людині не потрібно примушувати себе — краще просто прислухатися до свого тіла і пити тоді, коли з'являється відчуття спраги.

"Глянцеві журнали, телебачення та інтернет транслюють думку про те, що кожна людина має випивати не менше восьми склянок води щодня, щоб підтримувати шкіру здоровою та зволоженою. Нібито це зменшує утворення зморшок та омолоджує, проте наукових доказів цієї рекомендації немає"

Вона зазначає, що у здорової людини кількість води, що надходить і виділяється за добу, знаходиться в рівновазі. Статус-кво забезпечують відразу кілька механізмів зворотного зв'язку.

"Коли людина втрачає воду, розчинені в плазмі крові речовини стають занадто концентрованими, - продовжує Олена Мотова. - Це вловлюють спеціальні рецептори, які запускають процеси, що дозволяють "заощаджувати" рідину. Збільшується зворотне всмоктування води у нирках, посилюється почуття спраги.

Спрага формується завдяки центру спраги в гіпоталамусі. Він стимулює спрагу та сухість слизових порожнини рота, тому питво викликає миттєве полегшення, задовго до всмоктування води у шлунку та надходження у клітини. Нам просто не потрібна надмірна вода. Якщо її випити дуже багато і дуже швидко, це може призвести до водної інтоксикації», - стверджує дієтолог.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!