Дієтолог розповіла, що буде з організмом, якщо часто їсти авокадо
"В авокадо високий вміст вітаміну Е (13% у 100 грамах), природного антиоксиданту, який захищає організм від передчасного старіння. Незважаючи на те, що в половині м'якоті одного плода міститься дев'ять грамів вуглеводів, приблизно сім із них - це клітковина (20% від денної потреби), — пише у своєму Instagram фахівець. — Більше того, високий вміст та унікальна комбінація природних антиоксидантів в авокадо (перш за все, вітамінів, мінералів та ненасичених жирних кислот) допомагають організму боротися із запаленнями та зміцнювати імунітет”.
Крім того, в 100 г авокадо міститься напівторосуточна доза фітостеринів, які зменшують концентрацію холестерину в організмі, а також сприяють виробленню колагену, зберігаючи молодість шкіри.
"Слід пам'ятати, що на 100 грамів авокадо - а це половинка м'якоті одного фрукта - припадає близько 120-160 калорій (залежно від сорту), переважно за рахунок жиру, - додає Світлана Фус. - І хоча в його складі є дуже корисні незамінні жирні кислоти - Омега-3, Омега-6 і Омега-9, зловживати цим фруктом не слід. Адже у 100 грамах близько 15 грамів жирів, що становить майже половину добової норми рослинних жирів".
