Дієтолог розповіла, як зберегти красу шкіри при схудненні

Дата публікації: 24 грудня 2021 р.

Дієтолог розповіла, як зберегти красу шкіри при схудненні

Погіршення стану шкіри — одна з проблем, з якою стикаються люди, що худнуть. Про те, як її потрібно доглядати в період активної згонки ваги, розповіла дієтолог Катерина Кірєєва.

За її словами, насамперед слід переглянути свій раціон. У ньому обов'язково повинні бути присутніми макро- і мікронутрієнти: так, для здорового стану шкіри потрібно вживати білок (не менше 20 відсотків від раціону) та колаген, який відповідає за еластичність та пружність тканин.

Немаловажну роль відіграють і ненасичені жирні кислоти Омега-3, що містяться в оселедці, скумбрії та лососі.

"Вони перешкоджають руйнуванню колагену і допомагають повернути шкірі пружність і здоровий зовнішній вигляд. Також Омега-3 сприяють загоєнню акне та захищає шкіру від надмірної агресивної дії гормонів стресу. Саме тому, при достатньому вживанні Омега-3 шкіра виглядає значно краще", - сказала ді. , слова якої наводить Marie Claire

Також вона рекомендує споживати достатню кількість клітковини, яка міститься в овочах та необроблених злаках. Головна перевага клітковини полягає в тому, що вона виводить з кишечника токсини, які негативно впливають на стан шкіри.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!