Дієтолог розповіла про користь періодичного голодування
Дата публікації: 26 грудня 2021 р.
Переглядів: 437
Дієтолог Катерина Новікова розповіла про користь періодичного голодування для людського організму. На її думку, такий режим харчування дозволяє нормалізувати артеріальний тиск, покращити обмін речовин та скинути зайву вагу.
Фахівець зазначає, що один із найпопулярніших методів — 16/8. Щодня людина голодує упродовж 16 годин. У час, що залишився (вісім годин) можна їсти, проте важливо віддавати перевагу корисній їжі і стежити за добовою калорійністю раціону.
Голодування по 10-14 годин на день - це спрощений варіант дієти, який підійде новачкам.
За словами дієтолога, у людей, які практикують періодичне голодування, знижується рівень інсуліну (на 20-31%), активується процес жироспалювання та посилюється "гормональна функція, що сприяє втраті ваги".
Також у режимі голодування організм запускає процес "видалення відходів" - аутофагію. "Тіло позбавляється пошкоджених клітин з дисфункціональним білком".
Стимулюється і робота мозку: за словами Катерини Новікової, під час голодування зростає рівень гормону BDNF, дефіцит якого пов'язують із депресією.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
