Їмо, але не товстішаємо: п'ять головних правил здорового харчування від дієтолога

Дата публікації: 1 грудня 2021 р.

Їмо, але не товстішаємо: п'ять головних правил здорового харчування від дієтолога

Дієтолог Світлана Фус розповіла про прості правила, дотримуючись яких можна схуднути або тримати вагу в нормі без шкоди здоров'ю.

Насамперед фахівець рекомендує включити до раціону більше рослинної їжі — овочі, злакові та фрукти.

"Вони повинні становити дві третини раціону. Адже це найкращі помічники для нормальної роботи кишечника, очищення організму від токсинів та важливе джерело мінералів, вітамінів та клітковини", - сказала дієтолог.

Також необхідно пити достатню кількість води ("без неї покращити обмінні процеси буде в рази складніше") та відмовитися від солодощів, борошняного, фастфуду та напівфабрикатів.

"Харкуйтеся так, щоб почуття ситості зберігалося близько чотирьох годин. У день має бути три-чотири прийоми їжі. Це дозволить уникнути сильного почуття голоду, а значить і під час чергового прийому їжі ви не переїдатимете", - пояснила Світлана Фус.

Крім того, важливо більше рухатися та регулярно виконувати фізичні вправи – без цього процес схуднення значно сповільниться, підсумувала експерт.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!