Експерт назвала способи відновлення після безсонної ночі
Дитячий сомнолог Тетяна Холодкова розповіла, що допоможе набратися сил, якщо дитина не дала виспатися вночі.
Частою проблемою молодих батьків є нічний недосип. Для того, щоб відновитись після безсонної ночі експерт дала кілька рекомендацій.
Насамперед, вона порадила прогулянки на свіжому повітрі. Особливо позитивно впливає на стан сонячна погода.
«Домовитеся прогулятися з друзями, які мають дітей. Пліткуйте, обговоріть останні новини. Це дасть вам сплеск „гормону радості“», – рекомендує сомнолог.
Також слід знизити свої очікування від майбутнього дня і зосередитися лише на задоволенні базових потреб своїх та дитини. При цьому важливо відмовитись від почуття провини.
Не останню роль у наборі зайвої ваги грає недосипання. Саме тому молодим мамам необхідно приділяти особливу увагу харчуванню: торти, піцу та хлібобулочні вироби краще замінити сухофруктами, горіхами та злаками.
Крім того, важливо заручитися підтримкою близьких людей, розповідати домочадцям про свої почуття та стан.
Почитати ще:
