Експерт пояснює, чому ніколи не слід спати з увімкненим обігрівачем
Нещодавні відкриття попередили, що в міру потепління планети багато хто намагається заснути. Це з тим, що мозку необхідно охолонути, щоб стимулювати вироблення мелатоніну, гормону, що викликає сон. Неоптимальні умови можуть як порушити якість зору, а й викликати захворювання, пов'язані з метаболічної системою. Експерт зі сну Дороті Чемберс розповіла про деякі ризики, пов'язані зі сном за високих температур.
Стрес
Багато хто вважає, що сон вислизає від них, коли вони найбільше цього потребують, і дослідження показують, що температура у вашій кімнаті може мати багато відповідей. Осмунд пояснила:
Високі температури пов'язані з підвищеним рівнем кортизолу, часто відомого як гормон стресу. Дослідження 2018 року, проведене Американським фізіологічним товариством, у ході дослідження студентів-медиків влітку та взимку показало, що влітку рівень кортизолу був набагато вищим. Це говорить про те, що більш висока температура сприяє високому рівню кортизолу, який може перешкоджати розслабленню та заважати якісному сну».
Більше того, кортизол впливає на циркадний ритм організму, допомагаючи йому визначати, коли час прокидатися. Якщо рівні залишатимуться високими протягом ночі, це може створити проблеми для сну та інших аспектів здоров'я.
Високий рівень холестерину
Широкі дослідження показали, що нижчі температури змінюють людський жир та метаболізм. Бурий жир допомагає регулювати рівень холестерину, глюкози у крові та покращує чутливість до інсуліну. Після місяця перебування на помірному холоді в учасників спостерігалося 2-відсоткове збільшення обсягу бурого жиру та 10-відсоткове збільшення метаболічної активності жирів.
"Мелатонін не тільки збільшує сонливість, але і є гормоном, який сприяє уповільненню старіння. Він знижує ушкодження, викликане окислювальним стресом, і знижує рівень кортизолу. Вищий рівень мелатоніну знижує рівень системного запалення, що може допомогти запобігти хворобі".
Почитати ще:
