Експерт пояснив, без яких харчових добавок не варто зимувати
Холлі Зокколан, тренер зі здорового способу життя та харчування розповіла про те, як важливо харчуватися взимку і які харчові добавки варто приймати.
«У зимові місяці я рекомендую приймати вітамін D, цинк та вітамін C», - розповідає Зокколан.
Вона особливо наголошує на важливості вітаміну D. Ця речовина виробляється природним чином при знаходженні на сонячному світлі. Однак у зимові місяці отримати потрібну дозу вітаміну важко, тільки якщо ви не проживете у тропічному кліматі. Щоб запобігти дефіциту, Зокколан рекомендує приймати харчові добавки.
Крім цього, вітамін D міститься в невеликій кількості продуктів:
- жирна риба;
- м'ясні субпродукти;
- сир;
- яєчні жовтки.
Цинк важливий узимку, тому що він допомагає скоротити тривалість застуди. Вітамін С також допомагає запобігти застуді та відновити тканини тіла.
Почитати ще:
